3人目を出産したらダイエットしても無駄・・そんな風に思っていませんか?

まりまり

3人目産んでも、産後ダイエットは成功できます。

2人目出産したあとに産後ダイエットに苦労した管理人です。こんにちわ。

3人目の産後ダイエットは絶対に成功させたいと決意し、3カ月で6キロのダイエットに成功しました。

3人目出産したあとに成功した産後ダイエットについて紹介します。

3人目は産後ダイエットできない?

3人目を出産したあとは、産後ダイエットに成功しにくいと言われています。
3人目の産後ダイエットが成功しにくい理由は大きく2つ。

  • 3人目で体形が変わりすぎている
  • 3人目の世話と上2人の世話が忙しすぎる

3人目の産後ダイエットが成功しにくい理由はこの2つです。
詳しく見ていきましょう。

3人目で体形が変わりすぎている

3人目の産後ダイエットが成功しにくい理由として、体形が変わりすぎているというのが挙げられます。

妊娠・出産によって体形が変わるのは、ほとんどの人が経験することです。
1回の出産でかなり体形が変わってしまうのに、3回も出産を経験したら、体形が大きく変わっていたとしても無理はないですよね。

産前の体形に戻したいという目標はあっても、産前の体形と現在とが大きく離れている場合、産後ダイエットの目標も果てしないものとなってしまいます。

3人目の世話と上2人の世話が忙しすぎる

3人目の産後ダイエットが成功しにくい理由として、赤ちゃんのお世話と上2人の世話が忙しすぎるというのがあります。

3人の子育てをしている先輩ママが言っていたのですが、「3人育児の何が大変って、単純に手が足りない」と。

2人育児の時にはピンとこなかったのですが、3人目を出産してみて「手が足りない」の意味がとてもよくわかるようになりました。

人間手は2本、必要とされる手は3人分・・

まりまり

うちもワンオペ育児やから、ほんまに手が足りない。

体1つで3人のお世話をしているのだから、忙しすぎてダイエットどころではないかもしれません。

まりまり

そうは言うても、痩せてキレイになりたいですよねぇ。

3人目でも産前より痩せることは可能だった

3人目の産後ダイエットは成功しにくいと言われていますが、ダイエットできない理由をさがしていても痩せることはありません。
産後ダイエットを成功させるには、とにかくやるしかない!ですよね。

3人目の産後ダイエットは「痩せにくいよ~」とか「若かったころとは違う」とか、先輩ママたちに色々と言われてきました。

しかしダイエットできない理由を探すよりも、痩せるために行動しようと思い、産後ダイエットを学び、実践しました。

そして3回目の産後ダイエットにして初めて成功し、3カ月で6キロ痩せました。

まりまり

妊娠前の私?体重53キロ(笑)。


BMIは20でした。

産後ダイエットに成功し、現在は体重47.5キロ、BMI18.5です。
産前よりも痩せていて、産前よりも筋力があるのでスタイルがいいです(当社比)。

3人目の産後ダイエットが成功した理由

私が3人目の産後ダイエットに成功したには理由があります。
3人の子育てをしながら産後ダイエットを成功させることは、可能です。

まりまり

3人も子どもいてるからこそ、ダイエット成功したのかもしれないと思うのです。

3人の子育てを経験しているからこそ、成功できる産後ダイエットかもしれません。

産後ダイエットが成功する理由は主に3つ。

  • 子育てに慣れている
  • 料理の手際が良い
  • 育児が忙しくて余計な食事の時間がない

3人目の産後ダイエットだからこそ成功できる理由を詳しく見てみましょう。

子育てに慣れている

3人目の産後ダイエットが成功できる理由として、子育てに慣れているというのがあります。

1人目の産後ダイエットでは、1人目のお世話にてんやわんやになりがちです。
赤ちゃんのお世話が大変すぎて産後ダイエットどころではないかもしれません。

3人目の赤ちゃんのお世話は手慣れたものです。
時間的余裕も少しは生まれるので、産後ダイエットに向き合えるのです。

料理の手際が良い

3人目の産後ダイエットを検討し始めるころといえば、結婚生活も何年か経ち、主婦として手際も良くなっています。

産後ダイエットでは自炊することが必須項目となります。
自炊することに慣れている主婦だからこそ、産後ダイエットが成功できるのです。

育児が忙しくて余計な食事の時間がない

3人目の産後ダイエットでは、3人の子育てに追われる毎日です。
赤ちゃんのお世話は、3人目なので手慣れたものですが、1人で3人の子どもの面倒を見るというのは忙しいものです。

3人の子育てをしていると、育児が忙しくて余計な食事の時間がないですよね。
目を離せば食卓がひっくり返ったかのように汚れるし、食事中も忙しいのです。

ヒマだとつい、お菓子などを食べてしまったりもしますよね。
でも育児が忙しいのでおやつを食べている暇がないのも、3人目の産後ダイエットが成功できる理由です。

3人目の産後ダイエットの具体的な方法

産後ダイエットのポイントは大きく2つです。

  • 食事のルールを覚えて自炊する
  • 週2回だけ筋トレする

産後ダイエットを成功させる方法はこの2つです。

食事のルールとは、ゆる糖質オフです。
ダイエット期間を3ヶ月と決めたなら、最初の1ヶ月は炭水化物を食べません。
炭水化物というのはお米やパン、麺、揚げ物の衣、芋、カボチャ、お菓子、ビールなどなど。

「これは炭水化物かな?」と迷ったら、インターネットで調べるなりしてください。

週1回だけ、好きなものを食べてもいいという特別ルールも設けます。
「チートデイ」と呼ばれることもあります。

週1回だけ、その日の1食だけ、炭水化物を含めた好きなものを食べながら、とりあえず1ヶ月はゆる糖質オフ生活を送ります。

ものすごく簡単な説明ですが、本気で痩せると心に決めた人なら、この説明だけで充分だと思います。

今日はストレスが溜まったからお菓子食べてしまった・・とか、イライラするからお菓子食べてしまった・・とかいうのは太っている自分への言い訳です。
今のままの体型でいいと思っているから、何かにつけてお菓子を食べようとする。(過去の私へのカツです。誰にも怒ってません)

痩せる!!と決めたら痩せるための方法をただ実践していくだけです。

まりまり

3人目の産後ダイエットが成功するように、遠くからパワー送っておきますね!